おはようございます。
理学療法士 納富です。
下崎さんの投稿に続き、太もも裏から膝裏にかけてのストレッチを姿勢を変えてお伝えします。
今回は椅子に座ったままできる方法です。
食事後でも仕事の合間でも、座っていると手軽に出来る方法なので、試してみて下さい！
方法です
椅子に浅く腰かけ、伸ばしたい方の足を前に出します。膝が伸びたところで前屈みをし、10秒保持したら戻りましょう。
反対側も同様です。
あまり伸びる感じがしない場合は足首をご自身の方へしっかりそらし爪先を天井に向けて前屈みをすると良いです。
数回ずつ行うだけでも足が軽くなることがありますのでお時間あるときに行ってみてください。
