こんにちは
理学療法士の川﨑です。
今回は背中(胸椎)の動きの改善のための体操を紹介します。
①姿勢を正し両手を胸の前で組み合わせます。両腕が床面に平行になるように両肘を張ります。
②組んだ両手と顔の位置が変わらないように上半身を捻ります。
③いっぱいまで上半身を捻った位置で止めてから開始姿勢に戻します。
リズミカルに繰り返しながら、徐々に深く動かして下さい。
痛みに注意しながら10〜15回繰り返して下さい。
背中の張りなどに効果がありますので、一度試してみて下さい。
こんにちは
理学療法士の川﨑です。
今回は背中(胸椎)の動きの改善のための体操を紹介します。
①姿勢を正し両手を胸の前で組み合わせます。両腕が床面に平行になるように両肘を張ります。
②組んだ両手と顔の位置が変わらないように上半身を捻ります。
③いっぱいまで上半身を捻った位置で止めてから開始姿勢に戻します。
リズミカルに繰り返しながら、徐々に深く動かして下さい。
痛みに注意しながら10〜15回繰り返して下さい。
背中の張りなどに効果がありますので、一度試してみて下さい。
