おはようございます。
理学療法士 納富です。
2023年もよろしくお願いします。
今年最初の運動は、大胸筋のストレッチです。
姿勢改善、首肩の痛み予防改善、手の痺れ予防に効果的です。
ぜひ試してみてください！
方法です。
片手を壁につけます。
この時、近くに壁がない方は棚でも柱でもOKです。
つけた側の胸を張るように身体を180°回転させましょう。
この時、心地よいストレッチ感で止めて頂き、ゆっくり呼吸をしてください。
5～10秒止めたら身体を元に戻します。
反対も同じです。
1セット左右3回程度行っていただければ良いかと思います。
普段から背中が曲がりがちな方や肩こりが強い方は継続していただくことが大切です。
まずは今週、欲を言えば次のメニューがでてくるまで続けて見てください♪
