今回のリハビリコラムは肩関節後方のストレッチのやり方についてレクチャーします。
まず1つ目は、
ストレッチする側の肩を下にして、ベッドに横向きになります。そして肩90°、肘90°の姿勢を開始姿勢にして、手のひらをベッドにつけるように下げてストレッチしましょう。
2つ目は、
机の前に座り伸ばす側の腕を斜めに置きます。必要であればもう片方の手で、ストレッチする側の手の甲を押さえ固定しましょう。そしてからだをストレッチする側の方へ捻りましょう。
おおよそ、15秒×3セットそれぞれ行ってみてください。
今回のリハビリコラムは肩関節後方のストレッチのやり方についてレクチャーします。
まず1つ目は、
ストレッチする側の肩を下にして、ベッドに横向きになります。そして肩90°、肘90°の姿勢を開始姿勢にして、手のひらをベッドにつけるように下げてストレッチしましょう。
2つ目は、
机の前に座り伸ばす側の腕を斜めに置きます。必要であればもう片方の手で、ストレッチする側の手の甲を押さえ固定しましょう。そしてからだをストレッチする側の方へ捻りましょう。
おおよそ、15秒×3セットそれぞれ行ってみてください。
