おはようございます。
理学療法士の納富です。
今回は手首のストレッチをお伝えします。
デスクワークの方、趣味や副業でPCをよく使われる方だけでなく、スポーツの秋ということで手を使う運動をされる方までたくさんの方に効果が得られるストレッチです。
とても簡単なので、ぜひ試して見てください。
方法です。
片方の手を前に伸ばし、手のひらを天井に向けます。そのまま指先を下に手首を反らして下さい。反対の手で軽く押すとよりストレッチ感が得られると思います。
10秒✖️2セットしたら、今度は手のひらを床に向けて同じように動かします。
肘から下、手首辺りまでしっかりストレッチできれば終了です。
普段から必ず動かしている手首や指の痛み予防にぜひ行ってみて下さい。
