おはようございます。
理学療法士 納富です。
今回は足指のトレーニングについてご紹介します。
転倒や足首捻挫の予防、スポーツ・ウォーキング時の動き改善に繋がるのでぜひ挑戦してみて下さい！
今回は準備するものがあります。
タオルと重りです。
重りは水のはいったペットボトルなどが良いでしょう。
方法です。
タオルを地面に敷き、片端に重りを置きます。
反対側に両足を乗せ、指で重りをたぐりよせてきます。
いたって単純な動きですが、ここで大切なことは指をしっかり開いて地面に置くことです。
重りを指先までたぐり寄せられたら元に戻して再度挑戦。
3～5往復を目安に行いましょう。
裸足で動き回ることが減っているためか、指を思い通りに動かせない方々が多くいらっしゃいます。
足指は立っているときのバランスに非常に大切です。
このトレーニングは立って行うことも効果的です。
ぜひ試してみて下さい。
