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腕や手首の痛みに対するストレッチについて

2021/08/10

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こんにちは。

理学療法士の納富です。

今回は手のストレッチをお伝えします。

私達の手の指は筋肉の一部が肘周りから繋がっており、デスクワークや重量物の運搬、スポーツによる使い過ぎ等で肘の痛みを生じさせます。

また、肩が痛む場合にも筋肉同士の繋がりによりこわばりやすく、腕に痛みを感じる場合もあります。

その痛みを緩和させるために行っていただきたい体操です。

方法》机に下図のように手をおき、そっと体重をかけていきます。伸ばされる感覚があれば5〜10秒止め、ゆっくり戻します。左右3回程度行ないましょう。（下図は右手のストレッチです。左手は体を支えて下さい）

①指や手首を曲げる筋肉のストレッチ

腕の内側、肘の内側が痛み時におすすめです。

②指や手首を反らす筋肉のストレッチ

腕の外側、肘の外側が痛む時におすすめです。

これらは痛みの改善だけでなく、予防の観点からも効果的です。

普段からご自身の左右の動きを参考に動かしにくい方を意識的にストレッチしてみて下さい。

緊急事態

2021/08/08

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こんにちは
受付の大田です?

先日、備え付けのエアコンが故障しました?
ちょうど梅雨明けて真夏になったばかりだったのでとても暑さがキツかったです???

ちょうど業者さんも忙しい時期だったため発注手続きが整うのに2週間以上かかりました?☀️

幸い昨年寝室に買ったエアコンがあったので助かったのですが6畳ワンルーム生活になった気分で少し窮屈でした?

エアコンのありがたみを知れた夏になりました✨（笑）皆さんも夏前にエアコンの試運転お忘れなく⚠️

山登り

2021/08/07

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理学療法士の中田です。

最近よく山登りに行っています。

この１か月半くらいで右田ケ岳に５回ほど登りました。

最初はスタッフの方と一緒に登り、楽しかったので、そのまま続けています！

登山道がいくつかあり、一人で行くときは最初は何度か迷いました。なかなか下山できず、一苦労！

通りかかった登山者に下り道を聞いて何とか下山することができました。

それ以降は、登山道を把握しているので大丈夫です。

何も考えずに、ひたすら登るのが、楽しいです！

暑さと疲労で体力を消費しますが、それもまた充実感があって良いです。

その後の水分補給と御飯がおいしく感じられ、幸せです。

しばらく続けてみようと思ってます。

こんにちは看護師、診療放射線技師です。7月25日（日）に宇部市吉見持世寺にある「豆汰豆蔵」に久しぶりに手作り豆腐を買いにいきました。私は「豆汰豆蔵」の豆腐と厚揚げが大好きで、ちょくちょく購入していたのですが、お店が新型コロナの影響で昨年の4月から営業を休止しており、再開を心待ちにしていました。最近、6月末から営業を再開したとの情報を得て、先週の日曜日の昼過ぎにお店に行きましたが、残念ながら豆腐は全て売り切れていました。しかし「厚揚げ」と「おから」を手に入れる事ができましたので、久しぶりに出来立ての厚揚げと　妻に、おから　で「ポテサラ風サラダ」を作ってもらい頂きました。とても美味しかったです。今度は、お店の開店時間10時頃に行って、豆腐をゲットしたいと思います。

山口県診療放射線技師会　令和3年度　夏季講習会

2021/08/05

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こんにちは看護師、診療放射線技師です。7月18日（日）に山口県診療放射線技師会　令和3年度　夏季講習会をZoomライブ配信で受講しました。講習会は会員による講演2題「読影補助の入り口　腹部編」萩市民病院　茂刈　正毅　会員、「新しいCT装置の使用経験―Aquilion ONE PRISM Edition」周東総合病院　田野原由華　会員　による話と、特別講演1題「こどもに優しい画像診断の考え方と進め方」神奈川県立こども医療センター　放射線科　部長　相田典子先生　で構成されていました。会員による講演は2演題ともCT検査に関連した内容で、腹部CT病変の探し方や、CT装置の「被ばく線量低減」などについての説明があり参考になりました。相田先生（特別講演）の講演は、・小児のCT被ばくの発がんリスク、・日医放　画像診断ガイドライン、ＭＲＩＧｄ造影剤の話、小児神経画像の読み方、緊急時/重篤患者の画像診断、について話をされました。どの話もとても興味深い内容でした。特に小児の頭部ＭＲＩ検査を実施するときに年齢によってプロトコール（ＴＥなど）を変化させて検査している話は、初めて聞きましたし、とても勉強になりました。