こんにちは。
理学療法士 納富です。
今年もいよいよ残りわずかになりました。
大掃除で身体が悲鳴あげてませんか？
はたまた毎日の寒さで身体はこわばっていませんか？
今回も肩回りの簡単なストレッチをお伝えします！座ったまま出来るのでぜひ実践してみてください。
【方法】
両肩を手で触ったら胸を張り、左右に身体を捻ります。少し勢いをつけてもいいので10回続けましょう。この時、顔はまっすぐ前を向けておいてください。
肘だけが後ろに動くと肩の前が痛くなってしまうので必ず背骨を軸として捻ります。
腰の痛みがある人はゆっくりと。
胸の前が伸びる感覚があれば成功です。
常に身体が縮こまると様々な問題を引き起こしてしまいます。あっという間に出来るのでテレビのCM中にでもぜひ行ってみてください。
