こんにちは。リハビリテーション部（理学療法士）です。
気温の変動が大きい毎日が続いていますが、身体は動かされていますか？
同じ姿勢や縮こまった状態が続くと体はこわばりやすくなります。
結果的に肩甲骨回りや背中に痛みを感じる機会も出てきやすいです。
そこで、今月は肩甲骨内側と背部のストレッチを２回にわけて説明します。
一回目は首の付け根から肩甲骨内側までの動きを出す方法です。
横向きに寝ていただき、両膝を曲げます。
胸を天井に向けるよう、体をしっかりと捻りましょう。
右肩甲骨が床につくことを目標に上半身を動かす意識が大切です。
10秒保持×2セットを左右それぞれ行ってください。
次の写真のように背中が回らず腕だけで動かすと、肩の前面に痛みが出現しやすいので注意が必要です。
なるべく左右同じように動かせられるよう、日々行ってみてください。
今回の担当は白石でした。
