こんにちは。
理学療法士 納富です。
今月は真面目にストレッチ方法のお伝えです。
肩は挙がるけど痛い、後ろに手を回すと痛いときなどにそっと行ってみてください。
【方法】
痛い方の腕を机などに斜め前に置き、体を前かがみにさせます。このとき顔は伸ばしたい肩のほうに向けましょう。
肩の後ろ側が伸ばされている感覚が出てきたら10秒止めて体を起こしていきます。
肩の前が痛んだり、痛みを我慢して引っ張りすぎると力が入って上手くストレッチ出来ないので無理はせず。
お風呂上がりにゆっくり行ってみてください!
こんにちは。
理学療法士 納富です。
今月は真面目にストレッチ方法のお伝えです。
肩は挙がるけど痛い、後ろに手を回すと痛いときなどにそっと行ってみてください。
【方法】
痛い方の腕を机などに斜め前に置き、体を前かがみにさせます。このとき顔は伸ばしたい肩のほうに向けましょう。
肩の後ろ側が伸ばされている感覚が出てきたら10秒止めて体を起こしていきます。
肩の前が痛んだり、痛みを我慢して引っ張りすぎると力が入って上手くストレッチ出来ないので無理はせず。
お風呂上がりにゆっくり行ってみてください!
