こんにちわ、リハビリテーション部 (理学療法士)です。
今回は高齢者向けの膝回りの筋力強化 (スクワット)の方法を
ご紹介します。
膝の筋力に自信がない方は
椅子を使っての立ち座り練習で代用できます！
方法としては
浅く腰かけてゆっくりお辞儀をするようにして
立ち上がり、座る際もゆっくり座ります。
この際に膝が真正面を向くように意識してみてください。
正面
側面
下の動画は良くない例です。
立ち上がる際にお辞儀が少なく
座るときに尻もちをついてしまっています。
このような動きは避けるようにしてください。
1セット5～10回行いましょう。
分からないことがあればリハビリスタッフに尋ねてください。
今回の担当は白石でした☺
