こんにちは。リハビリテーション部（理学療法士）です。
第2回目は膝回りの筋力強化で有名なスクワット方法について
活動量が多い方向けにお伝えします。
スクワットは一見簡単にできますが、間違った方法で行うことで痛みを誘発してしまいます。
方法は下の写真のように
肩幅に足を開いた状態で膝小僧とつま先が同じ方向に向いていることを確認。
ゆっくりと体重を足の間に落とすように腰をかがめます。
この時、膝がつま先より前に出ないよう注意してください。
次の写真は悪い方法です。
膝が足より内側に向くと、膝関節に捻り動作が生じてしまいます。
捻り動作は膝の痛みの原因の一つですので、気を付けましょう。
最初は鏡をみて実施してみて下さい。
一日15～20回を目安に行うと効果的です。
分からない点がありましたら
私たちスタッフに気軽にお尋ねください！
今回の担当は納富でした(*’ω’*)
