こんにちは。理学療法士の納富です。
最近急に冬が近づいていますが、朝晩こたつやストーブ前でじっとしてはいませんか？
これからの季節、縮こまって動きたくなくなることが多くなると思われます。
そこでこの時期行いたい、その場でできる肩回し体操をお伝えします。
方法はいたって簡単です。
まず、両手を肩に触れるように肘を曲げます。
曲げた腕を横→前→上 →横の順番に動かしていきます。
この時、肘先だけで動かさないこと。
肩甲骨がゴリゴリ動いているか確認しつつ、5～10回程度回しましょう。
大きな筋肉が動くので繰り返すことで身体がじんわり暖まります。
痛みが出始める前に出来る体操をぜひ！
