こんにちは。リハビリテーション部（理学療法士）です。
前回に続き、今回は背部の柔軟性を出す方法をお伝えします。
仰向けに寝ていただき、肩甲骨はベッドにつけたまま左足を反対側に捻ります。
この時、左股関節と膝関節は90°に曲げておいてください。
膝が床に近づくように十分に捻られたらゆっくり呼吸してください。
10秒保持×2セットを左右それぞれ行うことがお勧めです。
ポイントは足を持ち上げた側の肩甲骨が床から離れないこと。
注意点は痛みのない範囲で動かすこと。
両手を横もしくは斜め上に広げた状態でのストレッチは 胸前の筋肉のストレッチも併せてできるためさらにお勧めです。
なるべく左右同じように体が捻られるよう、日々行ってみてください。
今回の担当は納富でした。
