理学療法士の中田です。
コロナウイルスの感染症対策で大変な時期です。皆さんも健康には気を付けてくださいね。
ピンチはチャンス！
外出を自粛するなど制約の大きい生活をしていますが、新しく見えてくるものもあります。
僕が以前より見ようとしていることは、子供の成長のこと、家事をすること、家族で役割分担をすることの大切さです。
自分の生活が、奥さんや周りの人々の支えで成り立っていたこと、見落としていたことが浮かび上がってきます。
見落としてきたことを、拾って、よく見ていく時期にしたいと思います。
最近、はまっていることは、懸垂（プルアップ）です！
鉄棒にぶら下がって、腕の力で引き上げる運動です。
詳しくはこちらの本、プリズナー・トレーニングに載っています。
体を垂直方向へ引き上げる。この運動は腕の力や背中の筋肉を発達させます。
行った後の充実感もありますし、1か月前に出来なかった回数ができるようになる、できなかった動作ができるようになることは、自己効力感を高めてくれます！
体を鍛えるのは無意味に思えますが、何も考えずひたすら自分の動作に集中することは、ストレス解消になります！
プルアップ
アンイーブンプルアップ
アパートの自転車置き場で行っています（大家さんからも使っていいよ、とのＯＫもらいました！）
片手でできるまで練習したいと思います！
